لهذا السبب لا تفكر بالأكل قبل النوم ؟!

ربطت دراسات سابقة بين تناول الطعام والأكل قبل النوم أي في وقت متأخر من الليل واحتمالية الإصابة بأمراض مثل اضطرابات النوم. واضطراب الأمعاء ، وحرقة المعدة ، ووجدت دراسة حديثة أن توقيت تناول الطعام له أيضًا تأثير على الصحة النفسية للإنسان . وأن التوقف عن تناول الوجبات في وقت مبكر. في الليل وأثناء النهار مجرد صحة. وله آثار إيجابية على علم نفس الشخص فكيف هذا؟

أظهرت دراسة حديثة أجرتها مستشفى بريجهام في بوسطن بالولايات المتحدة الأمريكية ونشرتها دويتشه فيله كذلك. حيث أنه وخلال فترة الدراسة ، وجد الباحثون أن أولئك الذين الأكل قبل النوم لديهم معدلات أعلى من الاكتئاب والقلق. مقارنة بأولئك الذين لديهم ما يكفي عن طريق الأكل أثناء النهار.

وفي دراسة نُشرت في The Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) واستشهد بها دويتشه فيله من صحيفة RND الألمانية. أخضع الباحثون 19 متطوعًا ومتطوعة فوق سن 14 إلى نوبات ليلية تجريبية.

النوم بعد 12 ساعة

بعد فترة ، لم يُسمح للمتطوعين بالنوم إلا بعد 12 ساعة من المعتاد. وتم تقسيم المشاركين في الدراسة – 12 رجلاً و 7 نساء – إلى مجموعتين تناولتا نفس الكمية من الطعام. و سُمح للمجموعة الأولى بتناول الطعام طوال الوقت. اليوم. وفي الليل ، بينما كان يسمح للمجموعة الثانية بتناول الطعام خلال النهار فقط.

قدم كذلك المشاركون في الدراسة معلومات مفصلة عن صحتهم بشكل يومي ، ووجد الباحثون أنه على مدار التجربة. أظهر أولئك الذين تناولوا الطعام في الليل معدلات أعلى بنسبة 26٪ لأعراض الاكتئاب و 16٪ أكثر من أعراض القلق. ولا يوجد تغيير في الصحة العقلية للمجموعة.

مناوبة ليلية

وفقًا لمسح أجرته شركة Statista ، وهي شركة ألمانية متخصصة في بيانات السوق والمستهلكين . فإن 14.7٪ من العمال في ألمانيا وحدها عملوا في النوبة الليلية في عام 2021. واضطر العديد منهم – الممرضات أو المنقذين ، على سبيل المثال – إلى العمل في النوبة الليلية بشكل متواصل.

يبحث كذلك الباحثون عن المزيد من الدراسات المماثلة للكشف عن تأثير عاداتنا الغذائية.

كما ويشار إلى أن دراسات سابقة أشارت أيضًا إلى أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل. يمكن أن يؤثر سلبًا على الجسم.

اقرأ أيضاً: التدخين والكحول من أخطر أسباب الإصابة بالسرطان في العالم