وجد الباحثون أن النوم في الضوء يمكن أن يؤثر على الصحة. وأظهرت نتائج دراسة حديثة أن التعرض للضوء أثناء النوم مرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم لدى كبار السن.
أظهرت دراسة معملية سابقة قام بها نفس الباحثين أن الآثار الجانبية لم تقتصر على كبار السن. وكشفت دراسة من كلية الطب بجامعة نورث وسترن في فينبرغ في شيكاغو عن وجود علاقة بين التعرض للضوء أثناء النوم والمخاطر الصحية.
ووجدت الدراسة ، التي نُشرت الثلاثاء (Medical News Today) ، أن النوم عند التعرض لأي نوع من الضوء – حتى الخافت. يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم لدى كبار السن.
قالت الدكتورة مينجي كيم ، العضو المنتدب بكلية الطب في فينبرغ: “نحن نعيش بين عدد كبير من مصادر الضوء الاصطناعي في العالم على مدار 24 ساعة. سواء كان ذلك من هاتف ذكي ، أو ترك التلفزيون طوال الليل ، أو تلوث ضوئي في مدينة كبيرة”.
وأوضحت الطبيبة للمجلة أن “كمية صغيرة من الضوء لها تأثير ملحوظ على استجابة أجسامنا”. وتستند إلى بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات والبشر التي تربط الضوء أثناء النوم والسمنة.
وأضاف أن كبار السن لديهم بالفعل مخاطر عالية للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لكن عدم النوم في الظلام الدامس ليس الوحيد الذي يمكن أن تتأثر صحته.
واستشهد الطبيب بدراسة سابقة أجرتها المجلة ذكرت أن التعرض ليلا للضوء الخافت أثناء النوم أدى إلى ارتفاع معدل ضربات القلب. وسكر الدم لدى البالغين الأصحاء الذين تم اختبارهم.
قال الدكتور جوناثان سيدرنيس ، أخصائي النوم في جامعة أوبسالا في السويد والذي لم يشارك في أي من الدراستين. إن التعرض للضوء في الليل قد يصبح أكثر وضوحًا بمرور الوقت ، مع ظهور التأثيرات على كبار السن.
النوم في الضوء عمل واقعي
تتبعت دراسة حديثة أجرتها Oxford Academic Sleep نوم 552 رجلاً وامرأة من كبار السن. وقام الباحثون بقياس التعرض للضوء والنوم لدى كبار السن (63-84 عامًا) على مدى 7 أيام باستخدام جهاز المعصم.
أوضح الباحثون أنه بدلاً من إحضار كبار السن إلى معمل النوم. قاموا بجمع البيانات في إعداداتهم الروتينية واكتشفوا أن أقل من نصفهم ينام لمدة 5 ساعات على الأقل في غرفة مظلمة جدًا.
ووجد الباحثون أن مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم زادت بنسبة 74٪ ، والسمنة بنسبة 82٪ . ومرض السكري بنسبة 100٪ ، بينما تم اختبار خطر الإصابة بفرط كوليسترول الدم ، لكن لم يلاحظ أي فرق.
تسرد الدراسة 3 آليات محتملة وراء التأثير المدمر للضوء أثناء النوم:
الضوء هو المزامن الرئيسي لإيقاع الساعة البيولوجية للجسم. ويمكن للضوء أثناء النوم أن يعطل هذا الإيقاع وبالتالي أي عملية فسيولوجية متعلقة بالساعة.
تنتج الغدة الصنوبرية وتفرز الميلاتونين ، “هرمون الظلام” خلال فترات الظلام. يمكن للضوء أن يقلل من وظيفة التمثيل الغذائي والدورة الدموية للميلاتونين بخصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات وموسع الأوعية. يرتبط انخفاض مستويات الميلاتونين بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري لدى النساء وزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم لدى النساء الأصغر سنًا.
يمكن للضوء أن ينشط الجهاز العصبي اللاإرادي ، أثناء النوم الصحي. يرتاح النظام المسؤول عن ردود الفعل ويبطئ معدل ضربات القلب.
النوم من أجل صحة أفضل
أوصى الدكتور كيم بتجنب أو تقليل الضوء في الليل إن أمكن. قائلاً إن الأمر قد يكون بسيطًا مثل عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية بالقرب من منطقة النوم أو حجب الضوء بقناع النوم.
وأوضح أنه إذا احتاج الناس إلى استخدام ضوء ليلي. فعليهم إبقائه قريبًا من الأرض قدر الإمكان لمنعه من الوصول إلى العينين.
ويوصي باستخدام الكهرمان (ضوء قراءة غير ضار) أو الضوء الأحمر في الليل. ويوضح أنها أقل ضررًا على ساعتنا البيولوجية من الأضواء ذات الأطوال الموجية الأقصر ، مثل الضوء الأزرق.
أما بالنسبة لمن يضطرون إلى العمل ليلاً والنوم أثناء النهار. فقد نصحهم الأطباء بإيجاد طرق لحجب الضوء ، مثل الأقنعة والستائر السميكة.
اقرأ أيضاً : “أنفلونزا الطماطم” مرض جديد.. ما أعراضه وهل ينتقل بين الناس؟
