ما هي المسافة المناسبة بين الفرد وشاشة الحاسوب؟
اختيار واستخدام نظارة حماية للحاسوب: الخطوات الأساسية والتوجيهات للتخلص من التعب البصري وضمان راحة العينين
ينصح بترك مسافة ملائمة بينك وبين شاشة الحاسوب. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت أمام شاشة الكمبيوتر وتشعر بتعب في العينين، عليك معرفة المسافة المثلى بينك وبين الشاشة. هذا يساعد في الحفاظ على صحة عينيك وتجنب تعرضهما لإجهاد الشاشة بسبب الاستخدام المطول.
المسافة المناسبة بين الفرد وشاشة الحاسوب
يتطلب استخدام الحواسب لفترات طويلة الحفاظ على مسافة ملائمة بينك وبين الشاشة. ما هي البعد المثالي الذي يجب أن تبتعده عن شاشة الحاسوب؟
ينصح الأطباء بالحفاظ على مسافة تبعد الشاشة عن عين المستخدم بمقدار 60 سم، وتوجيه الشاشة بحيث تكون في مستوى النظر لتجنب الحاجة لانحناء الرقبة أثناء الاستخدام.
مقاسات شاشات الكمبيوتر
لا يمكن تطبيق نفس المسافة على جميع أحجام شاشات الحواسيب، حيث تتراوح أبعادها بين 50 و 100 سم، ولكل حجم مسافة مناسبة للحفاظ على راحة المستخدم:
١. مسافة 45 سم للشاشات من 10 إلى 12 بوصة.
٢. مسافة 60 سم تناسب الشاشات من 15 إلى 17 بوصة.
٣. مسافة 70 سم للشاشات من 19 إلى 21 بوصة.
كيفية الحفاظ على صحة عينيك أثناء استخدام الحاسوب
إذا كنت تستخدم الحاسوب لفترات طويلة وترغب في الحفاظ على صحة عينيك، فقاعدة 20-20-20: تتضمن توقف النظر إلى شاشة الحاسوب كل 20 دقيقة وتحديد نقطة تبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية، مما يساعد في استراحة عضلات العين وتقليل الإجهاد.
أهمية إضاءة الشاشة المناسبة
اعتمد على إضاءة جيدة في الغرفة واحرص على توازنها مع إضاءة شاشة الحاسوب. تجنب الإضاءة المفرطة أو الضئيلة للشاشة، واختر الإضاءة المناسبة لراحة عينيك.
إذا كنت تعتقد أن إضاءة الشاشة الزاهية تساعد في الراحة، فقد تكون هذه الافتراضية خاطئة، حيث قد تسبب توهجًا مزعجًا وتجهدًا للعينين.
أهمية استخدام واقي الشاشة للحفاظ على صحة العينين
استخدم واقيًا للشاشة لتقليل انبعاثات الضوء الضارة التي تصدر من الحاسوب إلى عينيك، وخاصةً وهج الشاشة الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على راحتك البصرية.
أهمية اختيار حجم الخط المناسب
– يجب مراعاة حجم الخط عند كتابة عملك على الحاسوب، وكذلك حجم الصور، لتجنب التأثير السلبي على صحة عينيك نتيجة مجهودهما في قراءة النصوص والصور.
أهمية تحريك العينين للحفاظ على راحتهما
– قم بتحريك رموشك بانتظام للحفاظ على رطوبة العينين وتجنب الجفاف، وهذا يُعتبر بديلاً فعّالًا لاستخدام مرطبات العين مثل قطرات العين.
أهمية الراحة الدورية عند استخدام الحاسوب
– يُنصح بأخذ فترات راحة من النظر إلى شاشة الحاسوب كل نصف ساعة على الأقل، مع تأكيد توقف العمل لمدة لا تقل عن 5 دقائق، لتخفيف التوتر والتعب في العضلات.
فوائد تمارين العين لراحة النظر
– يمكنك القيام بتمارين بسيطة للعين تخفف من التوتر والإجهاد، ويمكن العثور على تلك التمارين في العديد من مقاطع الفيديو التوجيهية عبر الإنترنت.
أهمية زيارة طبيب العيون بانتظام
– يُنصح بزيارة طبيب العيون بانتظام للتحقق من الحاجة إلى نظارة وفحص علامات انخفاض النظر.
فوائد نظارات حماية العين من شاشة الحاسوب
– يمكنك الاعتماد على نظارات الوقاية من شاشات الحاسوب لحماية عينيك من تأثير إشعاعات الحاسوب لفترات طويلة.
– نوعية العدسات الواضحة: تسمح بمرور الضوء بينما تحمي العين من الضوء الأزرق.
– العدسات الملونة: توفر فلترًا للأشعة الزرقاء لحفظ الرؤية والوقاية من الإجهاد الناتج عن الحاسوب.
– النظارات الشمسية: توفر حماية من الضوء الأزرق ويمكن استخدامها أثناء العمل على الحاسوب.
فوائد استخدام نظارات الحماية:
– تقلل من الإجهاد الناتج عن التركيز المطول على شاشة الكمبيوتر وتعزز الراحة البصرية.
– تحمي من أمراض العين وتقلل من خطر ضعف الرؤية وفقًا للدراسات الطبية.
– تساهم في تحسين النوم الجيد والهادئ عبر تقليل تأثير الضوء الأزرق على إنتاج هرمون الميلاتونين.
– تساعد على الحفاظ على مسافة آمنة بين العين وشاشة الحاسوب لتقليل التوتر البصري.
اقرأ كذلك: استفيد من فوائد صحية مذهلة بخمسون ثانية من التمارين
