رسائل رمضان الصحّية .. فلسفتها وتأثيرها على حياتنا

في الأيام القليلة المتبقية قبل دخول شهر رمضان الكريم، يبدو أن الكثيرين بدأوا في اتخاذ خطوات صحية. مثل تأجيل شرب القهوة الصباحية أو تأخير وجبة الإفطار بضع ساعات. بهدف تهيئة الجسم للروتين الجديد. هذه النصيحة قد تكون من بين أفضل النصائح التي تساعد في تقليل نوبات الصداع والتعب الشديد والإرهاق في الأيام الأولى من رمضان. ولكن ماذا لو اعتبرنا هذه التهيئة فرصة حقيقية لتغيير أنماطنا القديمة في رمضان؟ وماذا لو استغلينا فرصة رمضان هذا العام لضبط شهيتنا وتجنب الإفراط في الأكل؟

تحقيق التوازن بين العبادة والصحة

في شهر رمضان، نركز عادة على الجانب الروحي والديني بشكل كبير. وهذا بالطبع أمر رائع ومهم. ولكن في كل عام. أجد نفسي أفكر في رسائل رمضان الصحية بشكل خاص. فالصيام الذي يفرض علينا لمدة شهر كامل. حيث نمتنع عن الطعام والشراب وجميع أنواع التدخين. يشير إلى أنه يجب علينا أن نعيد النظر في علاقتنا مع الطعام وكل ما حل الله.

من المحزن أن نرى كثرة التركيز على الأكل والوصفات والحلويات في رمضان. حيث تصبح هذه الأمور سائدة في حياتنا وتشغل وقتنا، مما يؤثر على معنى العبادة ويزيد من الوزن الجسمي والعبء النفسي. دون أن تحقق الفوائد الصحية المرجوة من رمضان.

أتذكر هنا قصة سلمان الفارسي وصحابي النبي صلى الله عليه وسلم، أبي الدرداء. حيث قام سلمان بملاحظة تهميش أبي الدرداء لحقوق زوجته ونفسه بسبب انشغاله بالعبادة. فأجابه سلمان قائلاً: “إن لربك عليك حقًا. ولنفسك عليك حقًا، ولأهلك عليك حقًا، فأعطِ كل ذي حق حقه”.

وقد أقر النبي صلى الله عليه وسلم هذا القول بقوله: “صدق سلمان”. وعلى نفس النحو. فمن حق جسدنا أن لا نرهقه بالصيام النافلة اليومي طوال العام، ومن حقه ألا نثقله بأطعمة دسمة ووجبات ثقيلة في الشهر الكريم. الذي يعتبر شهرًا للتخفيف والخفة.

فوائد الصيام في رمضان

يعتبر الصيام ممارسة دينية وثقافية تمتد في عدة ثقافات وديانات حول العالم. في الإسلام وغيره من الديانات. يعد الصيام فرصة للتأمل الروحي والتقرب إلى الله. إلى جانب الجوانب الروحية. يوجد العديد من الفوائد الصحية المحتملة التي يمكن أن يجنيها المصومون.

للصيام فوائد كثيرة، بما في ذلك تنظيم مستويات السكر والكوليسترول في الدم، وخفض ضغط الدم. مما يعزز صحة القلب ووظائف الجهاز الهضمي. كما يساهم الصيام في توعية الشخص بأهمية التحكم في الطعام وتقدير كمية الأكل والحلويات المتناولة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يعزز الصيام من مناعة الجسم ويقلل من الالتهابات ويساهم في تطهير الجسم من السموم، مما ينعكس على صحة البشرة وجودة النوم.

ومن بين الفوائد الأخرى المهمة والملفتة هو تأثير الصيام على دهون الجسم وفقدان الوزن. فمن الصعب أن نجد شخصًا لا يرغب في خسارة بضعة كيلوغرامات بدون جهد إضافي. ويمكن أن نقول بحكمة: “رمضان يعد خاسرًا من لم يخسر على الأقل ٣ كيلوغرامات”، لأنه إذا استطعنا ضبط شهواتنا لفترة طويلة. فمن الممكن أن نتمكن من ضبطها أيضًا خلال الساعات القليلة المتبقية قبل النوم.

باختصار، رمضان يمثل فرصة لتحقيق التوازن بين العبادة والصحة. يجب أن نستغل هذا الشهر الكريم لتعزيز صحتنا الجسدية والروحية، وأن نولي اهتمامًا خاصًا لتحقيق رسائله الصحية.

نصائح للعبادة والصحة

عندما نتخيل ساعات النهار في رمضان، يرتاح جسمنا من الهضم والاستقلاب. ويركز على تجديد الخلايا وإنتاج هرمون النمو البشري. يعتبر هذا الهرمون مهمًا لصحة العظام والعضلات. ويساعد في تقليل تراكم الدهون وزيادة كتلة العضلات.

ومع ذلك، يجب أن يتم ممارسة الصيام بحكمة ومدركين للصحة. خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة أو النساء الحوامل أو المرضعات. يجب أن يلتزموا بتوجيهات الطبيب ومختصي التغذية. وأن يعدلوا الأدوية إن اقتضت الحاجة وينظموا تناولها بشكل مناسب خلال فترات الصيام والإفطار.

في رمضان، نتلقى رسائلًا مهمة تتعلق بتحقيق التزامنا وانضباطنا وقدرتنا على ضبط الشهوات والمزاج في إطار العمل اليومي. يمكننا تحقيق ذلك من خلال الاهتمام بأوقات النوم ونوعية الأطعمة وكمية الحلويات. يمكن أن نجرب أمورًا بسيطة مثل استبدال الأطعمة المقلية بالمشوية، أو تفضيل الحلويات الطبيعية مثل الفواكه والعسل. بالإضافة إلى ذلك، يمكننا أن نضيف النشاط والحركة إلى روتيننا اليومي. مثل ممارسة تمارين خفيفة أو المشي لفترة معينة قبل الإفطار أو بعده.

عندما نفكر في أفكار بسيطة وصغيرة يمكننا تطبيقها واستفادة من نتائجها. يمكننا الاستمتاع برمضان الصحي وتحقيق التوازن بين العبادة والصحة.

تحدي السكر: تجربة رمضان بلا سكر واستعدادات صحية لاستقبال الشهر الفضيل

في كل عام، أختار شعارًا لنفسي وأحاول تطبيقه في شهر رمضان. ومن أهم التجارب التي جربتها هي رمضان بلا سكر. أقوم بإلغاء كل منتجات السكر الأبيض المكرر في رمضان. وأبحث عن وصفات ومنتجات لذيذة بلا سكر مثل بسبوسة التمر وكيكة الفواكه وكرات التمر. هذه التجربة تجعلني أستمتع بتجربة خفيفة على المعدة والقلب والجسم خلال رمضان. شهر مبارك بكل النواحي، وخاصة الناحية الجسدية.

وفي الوقت الحالي، يمكننا أن نهيئ أجسامنا لاستقبال شهر رمضان الكريم عن طريق تقليل الوجبات والسوائل في الفترات الصباحية، وخاصة المشروبات التي تحتوي على الكافيين. يمكننا البحث عن مصادر طبيعية وبدائل للأطعمة المفضلة واستخدام وصفات خفيفة التحضير والتي تحتوي على عدد قليل من المكونات. هذه الخطوات ستساعدنا على الاستمتاع بشهر رمضان الكريم والحفاظ على صحتنا.

في الختام، دعونا نكون كرماء مع أنفسنا في رمضان ونقدم لجسدنا ما يحتاجه من العناية والاهتمام.

اقرأ كذلك: ليلة النصف من شعبان …أعمالها وفضائلها