الأشواغاندا ، أو Ashwagandha، هي شجيرة دائمة الخضرة تنمو في مناطق مختلفة من آسيا وأفريقيا. تحمل هذه النبتة مجموعة من المواد الكيميائية التي تُعتقد أنها تمتلك فوائد صحية متعددة ومتنوعة. وفقًا لتقرير منشور على موقع ويب ميد، يمكن للأشواغندا أن تساعد في تهدئة النشاط في الدماغ، وتقليل التورم، وخفض ضغط الدم، وحتى تثبيط جهاز المناعة. هذه الخصائص تجعلها محط اهتمام الكثيرين الباحثين عن طرق طبيعية لتحسين صحتهم ورفاهيتهم.
الاشواغاندا: الفوائد المحتملة والاستخدامات المحتملة
الأشواغاندا هي نبتة قد تحمل العديد من الفوائد المحتملة، ومنها:
1. تخفيف التوتر: يبدو أن تناول الاشواغاندا عن طريق الفم يمكن أن يساعد في تقليل مستوى القلق لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام، الذي يصفه بالقلق والتوتر المستمر والشديد.
2. مساعدة في فقدان الوزن: هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن تناول الأشواغاندا يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل زيادة الوزن المرتبطة بالتوتر.
3. تحسين النوم: هناك تقارير تشير إلى أن تناول الاشواغاندا يمكن أن يساعد في تحسين نوم البعض وجودته بشكل عام.
مع ذلك، يجب ملاحظة أن هذه الفوائد محتملة وتستند إلى دراسات محددة، ولا توجد نتائج واضحة وحاسمة. لذا، لا يمكن التوصية بشكل قاطع بالاعتماد على الأشواغاندا كعلاج للأمراض مثل الأرق.
هناك أيضًا اهتمام بفحص فوائد الأشواغاندا في علاج العديد من الأمراض والحالات الصحية، ولكن يجب مراعاة أنه لا توجد معلومات كافية وموثوقة حتى الآن لتحديد ما إذا كانت فعالة في هذه الاستخدامات المحتملة.
متى يُفضل تناول الاشواغاندا ؟
الاشواغاندا هي عادة تُتناول في شكل كبسولات أو أقراص، ويمكن تناولها مع أو بدون الطعام في أي وقت من اليوم. ومع ذلك، يعتبر وقت تناولها الأكثر شيوعًا هو قبل بضع ساعات من النوم، وذلك لأنها قد تساعد في تحسين جودة النوم.
السلبيات المحتملة للأشواغاندا
على الرغم من فوائد الاشواغاندا المحتملة، إلا أن سلامتها على المدى الطويل ليست معروفة بشكل كامل. يجب مراعاة أن جرعات كبيرة من الأشواغاندا قد تسبب اضطرابات في المعدة مثل الغثيان والقيء والإسهال.
المخاطر المحتملة للأشواغاندا
فيما يتعلق بالأشواغاندا، هناك بعض المخاطر التي يجب مراعاتها:
1. مشاكل في الكبد: يُعتبر الأشواغاندا محتملًا أن يسبب مشاكل في الكبد، بما في ذلك فشل الكبد الحاد وحاجة بعض الأشخاص إلى زراعة الكبد.
2. غير آمنة أثناء الحمل: هناك تحذيرات بشأن استخدام الأشواغاندا أثناء فترة الحمل، حيث تشير بعض الأدلة إلى أنه قد يكون لها تأثير سلبي على الحمل وتزيد من مخاطر الإجهاض.
حالات تستدعي تجنب استخدام الأشواغاندا
هناك بعض الحالات التي يُفضل فيها تجنب استخدام الاشواغاندا:
1. الرضاعة الطبيعية: لا تتوفر معلومات كافية وموثوقة حول سلامة استخدام الأشواغاندا أثناء فترة الرضاعة الطبيعية، لذا يجب أن يتم تجنبها خلال هذه الفترة.
2. الأمراض المناعة الذاتية: مثل التصلب المتعدد، الذئبة، التهاب المفاصل الروماتويدي، وحالات أخرى. يمكن أن تزيد الأشواغاندا من نشاط الجهاز المناعي، مما يمكن أن يزيد من حدة الأعراض.
3. الجراحة: يمكن للأشواغاندا أن تبطئ الجهاز العصبي المركزي، مما يؤثر على تأثير التخدير والأدوية الأخرى خلال وبعد الجراحة. لذا يجب التوقف عن تناولها قبل مدة لا تقل عن أسبوعين من الجراحة.
4. اضطرابات الغدة الدرقية: الاشواغاندا قد تزيد من مستويات هرمون الغدة الدرقية، لذا يجب استخدامها بحذر أو تجنبها إذا كان هناك اضطراب في الغدة الدرقية أو استخدام أدوية هرمون الغدة الدرقية.
كيفية استخدام عشبة الاشواغاندا بأمان
استخدام عشبة الأشواغاندا يمكن أن يكون آمنًا إذا تمت مراعاة الإرشادات التالية:
1. الاستخدام عن طريق الفم:
– عند تناول عشبة الأشواغاندا عن طريق الفم، يُعتقد أنها آمنة عند استخدامها لفترة تصل إلى ثلاثة أشهر.
2. الاستخدام على الجلد:
– عند وضع منتج يحتوي على عشبة الاشواغاندا على الجلد، يمكن أن يكون آمنًا لمدة تصل إلى شهرين.
مهم جدًا أن يتم اتباع الجرعات الموصى بها والتوجيهات الطبية عند استخدام الأشواغاندا للحفاظ على سلامتك.
أسماء مختلفة لعشبة الأشواغاندا
عشبة الاشواغاندا تعرف باسم “Withania somnifera”، ولكنها تُعرف أيضًا بأسماء أخرى مثل الجينسنغ الهندي والكرز الشتوي.
تفاعل الاشواغاندا مع بعض الأدوية
هناك بعض الأدوية التي يجب توخي الحذر عند تناولها مع الأشواغاندا، وتشمل ذلك:
1. الأدوية التي تثبط جهاز المناعة: الاشواغاندا يمكن أن يزيد من نشاط الجهاز المناعي، ولذلك يجب تجنب تناولها مع الأدوية التي تثبط جهاز المناعة، مثل تلك المستخدمة بعد زراعة الأعضاء.
2. الأدوية المهدئة (البنزوديازيبينات): الاشواغاندا قد تسبب النعاس وبطء التنفس، وهو تأثير يمكن أن يزيد من آثار الأدوية المهدئة مثل المهدئات.
3. أدوية الغدة الدرقية: تناول الاشواغاندا مع أدوية الغدة الدرقية يمكن أن يؤدي إلى زيادة هرمون الغدة الدرقية في الجسم، وزيادة في الآثار والآثار الجانبية.
4. أدوية مرض السكري: الاشواغاندا قد تخفض مستويات السكر في الدم، لذا يجب مراقبة نسبة السكر في الدم بعناية عند تناولها مع أدوية السكري.
5. أدوية ارتفاع ضغط الدم: الأشواغاندا قد تخفض ضغط الدم، ولذا يجب مراقبة ضغط الدم بعناية عند تناولها مع الأدوية التي تخفض ضغط الدم.
اقرأ كذلك: تحسين المزاج وتعزيز صحة القلب .. 8 مشروبات مفيدة لتناولها في الصباح
