تحسين المزاج وتعزيز صحة القلب .. 8 مشروبات مفيدة لتناولها في الصباح
في بداية يومك، يُنصح بتناول مجموعة من المشروبات الفعّالة التي تساهم في تحسين المزاج وتعزيز صحة القلب. يمكنك الاستمتاع بفنجان من الشاي الأخضر المنعش، أو بدء يومك بكوب من الماء الفاتر مع ليمون. القهوة السوداء بدون سكر والشوكولاتة الساخنة غنية بالمضادات الأكسدة وتعززان الصحة القلبية. كما يمكن تضمين عصائر الفواكه الطازجة والشوربات الدافئة، فهي تعزز النشاط الحيوي وتعطي دفعة قوية لصحتك العامة في الصباح.
في بداية يومك، وبعد تناول وجبة الإفطار، تعتبر مجموعة من المشروبات أمرًا ضروريًا للتمتع بيوم نشيط ومزاج إيجابي. كما أن هذه المشروبات تمد الجسم بالطاقة والنشاط، مما يعزز الحيوية ويؤثر إيجابيًا على الحالة المزاجية طوال اليوم.
كذلك تشير دراسة حديثة إلى أن الروتين الصباحي يلعب دورًا كبيرًا في الصحة النفسية والجسدية للفرد. وفقًا لتقارير صحيفة “Times of India” وموقع “هيلث لاين”. يمكن لإدراج مجموعة محددة من المشروبات في هذا الروتين أن يكون له تأثير إيجابي على صحة الفرد. وفيما يلي تقدم لكم شبكة دينيز الإعلامية وعن كثب أهم هذه المشروبات والتي يُنصح بتناولها لتحسين جودة حياتك اليومية.
تشكيلة مميزة من العصائر لصباح صحي
- الشاي الأخضر: يعتبر هذا المشروب من بين المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة. والتي تُساهم في تحسين صحة القلب وخفض مستويات الكوليسترول، بالإضافة إلى تقليل مشاعر التوتر.
- عصير البنجر: يتميز بغناه بالنترات، حيث يُعزز من خفض ضغط الدم، تحسين الدورة الدموية. وحماية القلب من الأمراض الخطيرة.
- مشروب البرتقال والجزر: يعُد هذا الخليط غنيًا بفيتامين C والبيتا كاروتين. مما يُسهم في حماية القلب من الأمراض الوعائية والجلطات.
- حليب الشوفان: بديل مفيد لمنتجات الألبان، حيث يحتوي على الألياف القابلة للذوبان والبيتا غلوكان. اللذان يُساهمان في الحفاظ على مستويات الكوليسترول.
- عصير الرمان: يُفضل تناوله لتعزيز صحة القلب بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة التي تُقلل من خطر تصلب الشرايين.
مزيج مثالي من العصائر لدعم صحة القلب
- شاي الكركديه: يعتبر هذا النوع من الشاي من الخيارات المثالية للتناول في الصباح. حيث يساهم في خفض ضغط الدم وتحسين المزاج، مما يجعله مشروبًا مفيدًا لصحة القلب.
- عصير بذور الشيا: تُعد بذور الشيا من العصائر الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3 والألياف. مما يُضيف قيمًا غذائية مهمة لصحة القلب.
- ماء الليمون الدافئ: يعتبر هذا المشروب خيارًا سهلًا وميسور التكلفة لتناوله في الصباح. إذ يُحسن الجهاز الهضمي ويساهم في مكافحة الجفاف، مما يجعله إضافة فعّالة لدعم صحة القلب.
في نهاية المطاف، تظهر هذه المجموعة المتنوعة من العصائر كخيارات صحية ولذيذة لدعم صحة القلب. إذ يمكن لتناول مشروبات مثل شاي الكركديه، وعصير بذور الشيا. وماء الليمون الدافئ أن يكون له تأثير إيجابي على ضغط الدم، ويحسن المزاج، ويعزز الصحة القلبية. لذا، دعونا نتبنى هذه العادات اليومية الصحية ونجعل هذه العصائر جزءًا من روتيننا الصباحي، لنستمتع بفوائد صحية تعزز جودة حياتنا وتحافظ على قلوبنا قوية وسليمة.
اقرأ أيضاً : ماذا تأكل وتشرب عندما يكون لديك التهاب في الحلق؟
