هذا أفضل وقت لشرب القهوة في رمضان .. لكن ماذا يحدث لجسم الصائم أثناء شرب القهوة؟
القهوة مدر للبول ، وشربها في السحور يمكن أن يعني أنك تفقد الكثير من الماء أثناء التبول في الصباح.
القهوة من أشهر المشروبات في العالم ، لكن ما هو أفضل وقت لشربها في رمضان؟ وماذا يحدث لجسم الصائم عند شربها؟
نبدأ بالمكونات الغذائية التي يوفرها فنجان قهوة غير محلى (250 مل) بدون أي إضافات ، تقريبًا:
- السعرات الحرارية: سعرة واحدة
- صوديوم: 6 مليغرامات
- البروتين: 0.3 غرام
- الكافيين: 100 مليغرام
ماذا يحدث لجسم الصائم عند تناول وجبة الإفطار بالقهوة؟
إن تناول القهوة مباشرة على الفطور ليس فكرة جيدة ، نوصي بعدم القيام بذلك. يزيد الكافيين من إنتاج الحمض في المعدة ويمكن أن يسبب حرقة في المعدة أو اضطرابًا في المعدة.
تحتاج في الإفطار إلى شرب الماء لتعويض ما فقده جسمك أثناء الصيام. من ناحية أخرى ، تعتبر القهوه من المواد المدرة للبول ولن تساعدك في الترطيب.
أيضًا ، إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة مثل ارتجاع المريء أو القرحة. فمن المحتمل أن يؤذيك تناول القهوة مباشرة على الإفطار. اسأل طبيبك هل من المقبول تناول الكافيين؟
ماذا يحدث لجسم الصائم أثناء شرب القهوه في السحور؟
القهوه مدر للبول ، وشربها في السحور يمكن أن يعني أنك تفقد الكثير من الماء أثناء التبول في الصباح. لهذا السبب لا ننصحك بشربها في السحور.
ما هو أفضل وقت لشرب القهوه في رمضان؟
الإجابة بشكل عام هي بعد ساعتين من الإفطار. تناول وجبة فطور صحية ، واشرب كمية كافية من الماء ، وتناول التمر ، وتناول وجبتك. حينها يتم تجدد جسمك ويتزود بالسوائل.
من ناحية أخرى ، لا ننصح بشرب القهوه في وقت متأخر من الليل ، لأنها قد تسبب لك الأرق وتتعارض مع نومك.
هذه نصائح عامة لكل شخص ، وهيكل جسمه وحالته الصحية. ولكن قد تكون معتادًا على شرب القهوة وشرب ما يكفي من السوائل لتعويض ما فقدته من خلال التبول. على أي حال ، يجب استشارة الطبيب ، خاصة إذا كنت تعاني من أي مرض حاد أو مزمن.
ما هي الآثار الصحية للقهوه؟
عند شربها ضمن نظام غذائي معتدل وصحي ؛ القهوة جيدة لصحتك. ويعتبر شرب ما يصل إلى 400 ملليغرام من الكافيين آمناً ، أي ما يعادل حوالي 4 أكواب من القهوه . ويلاحظ أن كمية الكافيين في المشروبات تختلف بشكل كبير.
الفوائد الصحية للقهوة عند تناولها باعتدال:
- ينشط الجهاز العصبي المركزي ويزيد اليقظة ويقلل من التعب.
- الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام يكونون أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر والخرف.
- تعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك في إطار نظام غذائي صحي ، والتي يمكن أن تساعد جهود فقدان الوزن الخاص بك.
- تقول أخصائية التغذية روكسانا إحساني ، إنها تقلل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. “إن شرب فنجان من القهوة يوميًا يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 7٪. يجب على الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري التفكير في إضافة فنجان من القهوة إلى روتينهم اليومي. جاء ذلك وفقًا لتقرير الكاتبة إميلي شيفر في المجلة الأمريكية “Eat This Not That” (كُل هذا ليس ذاك).
- يمد الجسم بالعديد من مضادات الأكسدة المفيدة للصحة.
- “القهوه تحسن الأداء وتساعد على إنتاج الطاقة. قد يلاحظ الرياضيون تحسنًا في الأداء البدني والعقلي عن طريق تناول الكافيين قبل التمرين أو أثناءه. قد يلاحظ الرياضيون أيضًا انخفاض الألم والتعب أثناء التمرين ، وانخفاض التعب وزيادة القدرة على التحمل ، “يقول إحساني. أثناء التدريب عالي الكثافة ، فإنه يزيد أيضًا من القدرة على التركيز. “
المشكلة ليست في القهوه
“لا تحتوي القهوة على الكثير من السعرات الحرارية. المشكلة ليست القهوه ، بل إنه ما تضعه فيها. فقط كن حريصًا على عدم إضافة السكر أو أي إضافات تجعلها غير صحية.” “اختر القهوه السوداء أو القهوة منخفضة – حليب دسم “.
ما هي اضرار شرب القهوة بكثرة؟
- هلوسة
- الارتباك
- التقيؤ
- تشنجات
- عدم انتظام ضربات القلب
- الموت
- تحدث الجرعة الزائدة من الكافيين عادة بسبب تناول مشروبات الطاقة أو المكملات التي تحتوي على الكافيين. مثل حبوب الحمية التي تدعي أنها تفقد الوزن ؛ لذا ابتعد عنها.
في الختام ، لأن الكافيين منبه يعمل في مجرى الدم ويعبر المشيمة ، مما قد يؤدي إلى زيادة معدل ضربات قلب الجنين. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين أيضًا إلى إبطاء نمو الجنين وزيادة خطر الإجهاض. على أي حال ، يجب على المرأة الحامل استشارة طبيبها لمعرفة كمية الكافيين المسموح بها في القهوة والشاي والمشروبات الأخرى.
اقرأ أيضا: لهذه الأسباب ، ابتعد عن هذه الأطعمة في شهر رمضان !
