كيف يمكن تسهيل إعداد جدول مائدة الإفطار خلال شهر رمضان؟

يُعتبر اختيار أصناف الطعام لوجبة الإفطار تحديًا لربات البيوت، خاصةً مع التقاليد المُفضلة لأفراد الأسرة في هذا الشهر الفضيل. من أجل تخفيف هذا العبء وترتيب الأمور بشكل أفضل، يوصى الخبراء بإعداد جداول مائدة الإفطار لمدة 30 يومًا. وليس هذا فحسب، بل يشددون على أهمية جلسات التخطيط مع أفراد العائلة لتحديد مواعيد العبادات والأعمال الخيرية والنشاطات الأسرية، وتوزيع المهام بشكل موزع ومنظَّم.

تنظيم العائلة في شهر الإفطار

تشدد الدكتورة أمل بورشك، استشارية أسرية، على أهمية جداول رمضان في تسهيل مهام ربة المنزل خلال الشهر الفضيل. تقترح إدراج جدول يوميات رمضان، يشمل الأعمال الخيرية والدعوات، وتحديد أوقات للعبادة.

تُضيف بورشك: “التخطيط المسبق يوفر وقتًا للعبادة ويقلل من تحضير مائدة الإفطار والتكرار الزمني. يشجع التفكير المسبق في تنظيم الجدول على مشاركة أفراد العائلة وتفريغ رغباتهم وإدارة الأمور المالية”.

تؤكد بورشك أن التخطيط المسبق يُعزز التواصل العائلي ويتيح المشاركة في تحديد الأولويات والتغييرات، مما يؤدي إلى الانسجام الروحي والاطمئنان النفسي.

تنظيم جدول الطعام لرمضان

تشدد خبيرة الاقتصاد المنزلي سميرة كيلاني على أهمية جداول الوجبات في رمضان. تقترح كيلاني على ربات المنازل وضع جدول يحدد الأطباق المرغوبة والمناسبة لأسرهن، مع الأخذ بعين الاعتبار عدة عوامل.

1. الحالة الاقتصادية للأسرة: يجب مراعاة الميزانية وتقديم وجبات متنوعة واقتصادية.

2. الحالة الصحية لأفراد الأسرة: ينبغي مراعاة الأطعمة الملائمة للحالات الصحية الخاصة، مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.

3. الذوق العام للأسرة: يجب اختيار الأطباق التي تناسب جميع أفراد الأسرة.

4. المساعدة في التسوق: يسهل التخطيط المسبق عملية التسوق ويوفر الوقت والجهد.

تتيح هذه الاستراتيجية لربات المنازل تنظيم مهامهن بفاعلية أثناء شهر الإفطار المبارك.

تنظيم وجبات الإفطار لشهر كامل

يقدم موقع “فورك إن ذا رود” نصائح لإنشاء خطة وجبات لشهر كامل، يمكن استخدامها في شهر رمضان. إليك كيفية تنظيم وجباتك:

1. عمل أو طباعة تقويم شهري لتدوين وجباتك.
2. مراجعة الجدول الزمني الخاص بك قبل وضع خطة الوجبات.
3. تفقد مخزن المؤن والثلاجة لترى المواد الغذائية المتوفرة.
4. إدراج وجبة لكل يوم والمكونات اللازمة لها.
5. كتابة اسم الوجبة المخطط لطهيها.
6. إدراج المكونات اللازمة لإعداد الوجبة.
7. شطب أي مكونات متاحة بالفعل.
8. يُشير التخطيط للوجبات والمكونات إلى:

– إنشاء قائمة تسوق مباشرة.
– تذكير بالمكونات المطلوبة لكل وجبة.

اقرأ كذلك: هذا أفضل وقت لشرب القهوة في رمضان .. لكن ماذا يحدث لجسم الصائم أثناء شرب القهوة؟