التهاب الحلق شائع في الشتاء ، فما الأطعمة والمشروبات التي ينصح بتجنبها؟ وكيف تقوي مناعتك؟
الأطعمة التي يجب تجنبها عند الإصابة بالتهاب الحلق
- المقرمشات
- الخبز المحمص
- التوابل.
- الصلصات الحارة.
- المشروبات الغازية.
- قهوة.
- رقائق البطاطس.
- البسكويت المملح.
- الفشار.
- الخضار الطازجة النيئة.
- الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون.
الأطعمة والمشروبات التي ينصح بتناولها عند الإصابة بالتهاب الحلق
- المعكرونة المطبوخة الدافئة.
- دقيق الشوفان الدافئ.
- الحبوب الطرية.
- الزبادي العادي.
- الخضار المطبوخة الطرية.
- عصائر الفاكهة أو الخضار.
- بطاطس مهروسة.
- المرق.
- الحليب.
- العصائر غير الحمضية مثل عصير العنب أو التفاح.
- البيض المخفوق أو المسلوق.
متى تذهب للطبيب في حالة احتقان الحلق؟
إذا كنت تعاني من أعراض التهاب الحلق المستمر أو المؤلم. فقد حان الوقت للحصول على رعاية طبية. يمكن للطبيب فقط تشخيص التهاب الحلق بدقة ووصف العلاج المناسب.
الأكل الصحي يقوي مناعتك في الشتاء
قال المركز الفيدرالي للتغذية إن الأكل الصحي يعمل على تقوية جهاز المناعة في الشتاء وبالتالي منع الإصابة بالأنفلونزا.
تقوية المناعة تقلل أيضًا من خطر الإصابة بالعديد من المشكلات ، بما في ذلك التهاب الحلق.
وذكر المركز الألماني أنه يجب إعطاء مكملات الحديد والزنك للجسم خاصة خلال أشهر الشتاء. لأنها تدعم وظيفة الخلايا التائية التي تقاوم الفيروسات. كذلك مصادر الحديد والزنك الغذائية هي السمسم وبذور اليقطين والعدس والشوفان.
يجب أيضًا تزويد الجسم بالسيلينيوم لتقوية جهاز المناعة. وتشمل المصادر الغذائية صفار البيض ومنتجات الحبوب الكاملة والفول السوداني والماكريل.
كذلك ومن المهم أيضًا شرب كمية كافية من السوائل لتقوية الأغشية المخاطية في الحلق والأنف وأنسجة الرئة. والتي تشكل حاجزًا ضد مسببات الأمراض. لهذا ، يجب استهلاك ما لا يقل عن لترين من السوائل يوميًا.
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ، يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الهواء الطلق . مع مراعاة تجنب الإجهاد النفسي. كذلك و نظرًا لأنه يتسبب في انخفاض عدد الخلايا المناعية في الدم ويبطئ انقسام الخلايا (T) . فإنه يسهل مهمة مسببات الأمراض.
اقرأ أيضاً: فوائد الأطعمة المخمرة.. تقلل الأرق وتقلل من الإصابة بمرض السكر
