تعليم وصحة

8 خضروات وفواكه تضفي الماء في حرارة الصيف .. والمنتجات التي يجب الابتعاد عنها

ما هي أفضل الخضار والفواكه للحفاظ على رطوبتك في حرارة الصيف؟ ما هي المنتجات الصيفية التي تضر بخفة الحركة لديك؟ تعرف على ذلك وأكثر في هذا التقرير الذي أعدته شبكة دينيز تركيا “قسم الدراما والفن”

إن شرب كمية كافية من الماء في الأيام الحارة قاعدة لا يمكن للجميع اتباعها. لذا فإن تناول الخضار والفواكه الغنية بالمياه يمكن أن يكون الحل لأنه يحاول تنظيم توازن السوائل في أجسامنا ، وإليكم في هذا التقرير أبرز هذه الخضار والفواكه .

الصيف هنا أخيرًا والجميع ، صغارًا وكبارًا ، يستمتعون به . لكن في الحر قد ينسون شرب كمية كافية من الماء لأن الكمية التي يجب أن يشربها الشخص البالغ يوميًا لا يجب أن تقل عن 2.5 لتر. لذلك تجد صعوبة؟ هل تشرب هذه الكمية من الماء؟

وفقًا لمجلة “بريجيت” الألمانية. تقدم دويتشه فيله بعض الفواكه والخضروات الغنية بالمياه التي تساعد على تنظيم توازن السوائل في الجسم:

خضروات غنية بالمياه

خيار

كذلك يتكون الخيار من حوالي 95٪ ماء وتوفر البوتاسيوم للجسم ، يمكنك تناول قطع صغيرة في أي مكان ووضعه في علبة الطعام كوجبة خفيفة.

طماطم

نظرًا لاحتوائها على 95٪ من الماء ، فهي تحتل المرتبة الثانية في قائمة الأطعمة الغنية بالمياه ، باستثناء الخيار. كذلك غنية بفيتامينات “C” و “E” (E) ، فضلاً عن كونه مفيدًا للترطيب.

يقطين

يحتوي على 94٪ ماء ويضيف نكهة رائعة لأطباق المعكرونة أو الأرز. بالإضافة إلى احتوائه على مادة البيتا كاروتين التي يحولها الجسم إلى فيتامين أ .

كرنب

يتكون هذا النوع من الخضروات أيضًا من 94٪ ماء ويحتوي كذلك أيضًا على العديد من الفيتامينات.

الفطر

يحتوي الفطر على 93٪ ماء ومناسب للسلطات أو الأرز أو أطباق المعكرونة.

فواكه غنية بالماء

البطيخ

أول فاكهة على العرش من الأطعمة الغنية بالمياه ، وتتكون من 90٪ ماء وتوفر لنا أيضًا مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية.

الفراولة

كيف سيكون شكل الصيف بدون الفراولة؟ يحتوي على البوتاسيوم ، وهو 91٪ ماء. ويمكنه أيضًا تحسين عملية الهضم بفضل محتواه العالي من الألياف.

خوخ

يحتوي على 90٪ ماء ويوفر البوتاسيوم وبيتا كاروتين ، والذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ . ويمكن تناول الخوخ طازجًا أو ممزوجًا بموسلي الحبوب الكاملة.

منتجات الصيف التي تضر برفاهيتك

في هذا التقرير الذي نشره موقع FBRI الروسي ، فحص بافل ليبيديف سلسلة من الأطعمة والمشروبات التي تشتهر في الصيف وتمنع النحافة.

بوظة

يحتوي الآيس كريم الذي يتم شراؤه من المتجر على العديد من الإضافات والأصباغ والمواد الحافظة.

من ناحية أخرى ، إذا كنت ترغب في تناول الآيس كريم الصحي ، فيمكن تحضيره في المنزل عن طريق وضع بعض الفراولة الطازجة في الخلاط. وإضافة كمية صغيرة من الكريمة ، وخلطها جيدًا ، ووضعها في أوعية وتناولها. بعد ساعتين أو ثلاث ساعات من وضعها في الثلاجة.

المشروبات الغازية

تحتوي جميع المشروبات الغازية على كميات كبيرة من السكر. مما يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة ، حيث يؤثر تناولها على مستوى السكر في الدم ويزيد من الشهية.

ومثل الآيس كريم المصنوع منزليًا. يمكن صنع المشروبات في المنزل عن طريق خفق الفاكهة الطازجة بدلاً من القليل من السكر وإضافة الماء.

شعر البنات

يؤثر تناول حلوى غزل البنات تأثيراً سلبياً على صحة المرء وبالتالي على جسمه ، حيث تحتوي على نسبة عالية من السكر.

اقرأ أيضاً: تحذير طبي .. 4 أطعمة يمكن أن تسبب “العمى التام” بمرور الوقت

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

من فضلك يجب ايقاف مانع الاعلانات