اكتئاب ما بعد الزواج هي حالة صحية نفسية تصاحب فترة ما بعد الزواج وتتضمن أعراضًا مثل اليأس ، والشعور بعدم القيمة. وقلة الحافز ، وصعوبة التركيز ، والتفكير السلبي ، والحزن ، والخمول ، وصعوبة الاستمتاع بالأنشطة المعتادة.
لا يستمر اكتئاب ما بعد الزواج عادة أكثر من أسبوعين وتميل الأعراض إلى التحسن تدريجيًا من تلقاء نفسها. على الرغم من أن الحالة يمكن أن تستمر في بعض الحالات لفترة أطول.
اكتئاب ما بعد الزواج يؤثر على الحالة المزاجية. خاصة وأن الزواج الجديد ينطوي على عدة تغييرات ويمثل مرحلة جديدة من الحياة في الحياة ، ولكن يمكن التغلب عليها.
كذلك يعتبر اكتئاب ما بعد الزواج أكثر شيوعًا عند النساء ولكنه يصيب الرجال أيضًا ، ولكن بدرجة أقل.
أسباب اكتئاب ما بعد الزواج عند النساء كثيرة وواضحة ، لذلك توصف السنة الأولى للزواج بأنها من أصعب فترات التكيف.
يتوقف التخطيط والانتباه والإثارة المصاحبة للاستعدادات للزفاف ، ويصبح كذلك الاكتئاب استجابة عاطفية للانسحاب. حيث يتركز كل الاهتمام بعد النشوة الشديدة.
اكتئاب ما بعد الزواج والانتقال من الاستقلال إلى الإدمان
تفقد العديد من النساء السيطرة على قراراتهن وخياراتهن. في بعض الحالات ، ويكون للزوج والأسرة سيطرة أكبر على المرأة. خاصة عند الزواج في منزل عائلي ، والمسؤوليات الجديدة والأكبر التي تستلزم ذلك تدفع بعض النساء إلى حالة اكتئاب يتفاقم تدريجياً بسبب القلق.
بصفة عامة ، الشعور بالذنب لعدم قدرتها على تحقيق التوازن بين المنزل والوظيفة.
في بداية الزواج ، تشعر معظم النساء العاملات أنهن لا يجدن توازنًا جيدًا بين واجباتهن المنزلية الجديدة والتزاماتهن المهنية. في كثير من الأحيان ، هذا الشعور المزدوج بالذنب يجعلهم يفقدون الثقة في قدرتهم على أداء هذه المهام اليومية.
قد يتفاقم هذا عندما يظهر الأطفال في الصورة ؛ مجرد محاولة التخطيط للعمل ورعاية الأطفال والأعمال المنزلية. تضع الكثير من الضغط على صحة المرأة العقلية. كذلك تميل المشاعر العميقة بالذنب واليأس والتشاؤم إلى أن تكون أكثر الأعراض شيوعًا التي يمكن أن تشير إلى اكتئاب ما بعد الزواج.
انفصال المرأة عن منزل والديها وتحملها مسؤولية كبيرة ؛ عندما تنتقل المرأة إلى بيت الزواج. يمكن أن يتعمق القلق من الانفصال عن مغادرة المنزل.
في الأشهر التي تلي الزفاف ، قد لا تتلقى المرأة دعمًا من زوجها في الأعمال العاطفية والمنزلية. في بعض الأحيان قد يتغير سلوك الزوج تجاه زوجته بعد الزفاف. ورؤية جانب جديد تمامًا من زوجته يختلف عن تصوراته لحياته بعد الزواج قد يجعله يشعر بالإحباط واليأس والاكتئاب.
كذلك أدى تغيير نمط الحياة ومواجهة المسؤوليات الجديدة والتراجع بعد ذروة الإثارة التي تمثلها الاستعدادات للزفاف إلى ظهور عدد من العلامات المبكرة على إصابة المرأة بالاكتئاب ، ومنها :
يمكن أن يكون اليأس والشعور بانعدام القيمة وحتى الاشمئزاز من الذات من أولى الأعراض الشائعة للاكتئاب.
فقدان اللامبالاة أو الاهتمام أو الدافع في الأنشطة التي اعتدت الاستمتاع بها.
التعب ومشاكل النوم.
قد يكون النعاس المفرط أو نوبات الأرق أو الاستيقاظ عدة مرات أثناء النوم من العلامات المبكرة للاكتئاب.
القلق. يمكن أن تحدث مع نوبة اكتئاب. تشمل أعراض القلق التهيج والشعور بالتوتر وتغيرات في الشهية والوزن.
فإن كل هذه الأعراض ، إذا لم يتم ملاحظتها في البداية ، يمكن أن تؤدي إلى نوبات اكتئاب لدى النساء وتكون أعراضهن أقوى.
الحزن المستمر والقلق.
النظرة المتشائمة
الشعور بالذنب أو انعدام القيمة أو العجز.
وصعوبة التذكر ومحور اتخاذ القرار.
خواطر الموت أو الانتحار.
خواطر إيذاء النفس.
إلى جانب الأعراض النفسية لاكتئاب ما بعد الزواج، هناك أيضًا أعراض جسدية يجب الانتباه إليها:
- التعب وانخفاض الطاقة.
- تحرك أو تحدث ببطء.
- تغير في الشهية أو الوزن.
- صداع الراس.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
نصائح للتعامل مع الأزمة
هناك بعض النصائح للتأقلم في المرحلة الأولى من الزواج ، والتخفيف من آثار الاكتئاب ، والتعايش بسلام ، ومنها:
دعم الأسرة إن افتقار المرأة إلى الدعم الأسري يزيد من الضغط النفسي والجسدي. كذلك يجب على أهل زوجتها التحقق منها من وقت لآخر ودعمها بكل الطرق الممكنة.
جنبًا إلى جنب مع زوجها ، يجب أن تكون حماتها منفتحة لإظهار حبها ودعمها حتى تشعر الفتاة بأنها جزء من الأسرة.
يجب على المرأة أن تحاول تحليل وفهم مشاعرها ، وليس القفز إلى الاستنتاجات وترك هذه الفترة الانتقالية تمر.
وفقًا لمقال في “واشنطن بوست” ، اصنع صندوقًا للامتنان. فمن السهل جدًا أن تشعر بالضياع عند الإصابة بالاكتئاب وتحتاج إلى ملاحظات إيجابية كافية يمكنك سحبها من الصندوق لتجاوزها. ليشعر بالراحة عند قراءتها. كذلك تحدثي إلى زوجك.
اقرأ أيضاً: الأرقام تكشف الحقيقة: الرجال أكثر تأثراً بالطلاق من النساء
