نتذكر الأحداث الصعبة والمؤلمة في حياتنا بالتفصيل ، وإذا اختبرنا شيئًا عنها ، يصبح من السهل تذكرها . ونتذكر المشاعر السلبية المرتبطة بهذه الأحداث رغم أننا نحاول نسيان ذلك الألم.
من ناحية أخرى ، سواء كانت أحداثًا محايدة ، فقد تحتاج إلى بعض الوقت لتذكر ما تناولته على الإفطار اليوم . أو الأحداث السعيدة التي مررنا بها.
إذا لاحظت هذا في نفسك ، فلا تقلق ، فأنت لست شخصًا سلبيًا أو محبًا للألم. لأن استمرار الذكريات السلبية يعود لأسباب عديدة وصلت إليها الدراسات وفسرها علماء النفس ، ونقوم بنقلها إليك:
نشاط المخ
في دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة الرور الألمانية ونشرتها المجلة العلمية “Current Biology”. طُلب من 64 شخصًا حضور مقابلة عمل وهمية أمام مدير التوظيف.
تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: مجموعة أجرت مقابلة مرهقة حيث أبدى المحاورون اهتمامًا قويًا بهم. بينما أجرت المجموعة الأخرى مقابلة ودية. كذلك وخلال المقابلات ، استخدم الأشخاص الذين تمت مقابلتهم بعض الأشياء العشوائية. بما في ذلك علبة من قطرات السعال وإبريق شاي ودباسة.
في اليوم التالي ، تم فحص المشاركين واختبارهم لمعرفة مدى تذكرهم للأشياء العشوائية التي استخدمها المحاورون. وأظهرت النتائج أن أولئك الذين شاركوا في المقابلة المجهدة. كانت لديهم ذاكرة أقوى وتذكروا أكثر من الآخرين في مجموعة المقابلة الودية.
يشرح المعالج النفسي جوني سويت ، وهو خبير في علاج القلق والصدمات . نتائج الدراسة بالقول إن الذكريات السيئة تصبح أقوى مع زيادة نشاط مناطق الدماغ في المواقف العصيبة. وأنه بعد انتهاء الموقف المجهد ، تذكر الموقف المجهد يصبح أقوى. كذلك تفعيل مناطق الحصين. واللوزة المخية ، وكلاهما يتحكم في الوصول إلى الذكريات وتعديل العواطف في الدماغ.
الذكريات و غريزة البقاء
بالإضافة إلى الدراسة ، صرحت لورا كارستنسن ، أستاذة علم النفس بجامعة ستانفورد . لصحيفة “واشنطن بوست” الأمريكية ، بشكل عام ، أننا نميل إلى ملاحظة السلبية وليس الإيجابية.
وأوضح أستاذ علم النفس ، موضحًا أن هذا له جذور تطورية لبقاء الإنسان. “من المهم أن تلاحظ الأسد الذي يمكن أن يهاجمك أكثر من ملاحظة الزهرة الجميلة التي تنمو على الجانب الآخر من الطريق.”
وعي مفرط
يتعلق أحد التفسيرات المحتملة أيضًا بردود الفعل الأولية للدماغ عند تعرضه لحدث مخيف أو صعب. لأن هرمونات مختلفة تُفرز في الجسم للاستجابة للمواقف الصعبة ، مما يزيد من مستوى وعينا ، بما في ذلك الأدرينالين.
مع زيادة الوعي ، يزداد انتباهنا ، ويتم إصلاح الذكريات بقوة أكبر. ونتذكر التفاصيل بشكل أكثر وضوحًا ويصبح نسيانها أقل سهولة.
تفكير أعمق
قال كليفورد ناس ، أستاذ الاتصالات بجامعة ستانفورد ، لصحيفة نيويورك تايمز: “بشكل عام. تشغل المشاعر السلبية مساحة أكبر في تفكيرنا ، ويتم معالجة المعلومات التي تظهر بشكل أعمق من المشاعر الإيجابية. لذلك من الصعب التفكير في الأمور غير السارة كأحداث سهلة ونستخدم كلمات أقوى لوصفها من الأحداث السعيدة.
تأثير أكبر
يلاحظ روي بوميستر ، أستاذ علم النفس الاجتماعي في جامعة ولاية فلوريدا ، في مقال نشرته صحيفة “نيويورك تايمز”. أنه بالإضافة إلى الاستقرار الأقوى للذكريات المؤلمة ، فإن السلبية لها تأثير أكبر بكثير من التأثير الإيجابي.
ويستشهد بتجربة كسب فيها بعض المشاركين بعض المال. بينما خسر آخرون مبلغًا مماثلًا ، وأعرب المشاركون الذين خسروا أموالًا عن حزن أكبر من الفائزين.
لفهم هذا ، تخيل خسارة 100 دولار مرة واحدة واكتساب نفس المبلغ مرة أخرى. وفكر في كيفية رد فعلك في كلتا الحالتين.
الذكريات والعواطف المحزنة
عندما تبقى بعض ذكريات الأحداث الصعبة ، دون التعامل مع المشاعر السلبية التي تنشأ . فإن هذه الذكريات يتم استحضارها بسهولة واستعادتها مع مشاعرها المؤلمة لأن التجربة والعواطف ظلت دون حل.
الخبرات التعليمية
تتشكل ذكريات المواقف المؤلمة عندما نتعرض لمواقف مماثلة حتى نكون أكثر يقظة ، ونتجنبها. ونحمي أنفسنا من تجربة هذه المشاعر السلبية مرة أخرى.
“تعتقد إحدى المدارس الفكرية أن اهتمامنا بالأحداث السلبية يلعب دورًا مهمًا في مساعدتنا على التكيف. كذلك هناك الكثير من المعلومات التي نحتاج إلى تعلمها في المواقف الصعبة أو الخطيرة. حتى نتمكن من استخدام هذه المعلومات عندما يظهر موقف مشابه في المستقبل .
الذكريات والمرحلة العمرية
هناك أيضًا عامل العمر ، ويعتقد كارستنسن أن. “الفترة الأكثر صعوبة من الناحية العاطفية في حياة الفرد هي العشرينيات والثلاثينيات. حيث يكون الانتباه إلى الذكريات السلبية أكثر وضوحًا بين الشباب”.
وأوضح أستاذ علم النفس السبب المحتمل وراء ذلك بقوله: “أمام الشباب مستقبل طويل وغير مؤكد. فهم بحاجة إلى المزيد لجمع وتخزين الكثير من المعلومات لمساعدتهم على التأقلم مع هذا المستقبل .
إذا كان عمرك 20 أو 30 عامًا ، فلا داعي للذعر ، فإن ذكرياتنا تتغير وتتحسن باستمرار. ومع تقدمنا في السن ، نركز بشكل طبيعي أكثر على الإيجابيات.
تخلص من مشاعرك المكبوتة
يوصي الخبراء بالتماس المساعدة واستخدام العلاج النفسي الذي يمكن أن يساعد في إطلاق العواطف المخزنة. والتعامل معها ، وسيكون لهذا تأثير طويل المدى على الاستجابة العاطفية التي تحدث عند استدعاء هذه الذكريات.
يمكنك أيضًا التعامل مع الذكريات المجهدة وتنظيم عواطفك ذاتيًا . ويوصي عالم النفس الإكلينيكي ديسرين دادلي بكتابة مشاعرك في يومياتك. مما يساعدك على التخلص من المشاعر المخزنة ومراجعتها وإعادة صياغتها وإلقاء نظرة على أفكارك حول الذاكرة. كذلك ضع خطة للتعامل مع نفسك عندما تتعرض للأشياء التي تثير هذه الذكريات.
كيف تخسر وزنك بدون أن تشعر وبدون حرمان؟
