عدد المرات التي تذهب فيها إلى الحمام يوميًا يشير إلى خطر إصابتك بمرض السكري وأمراض القلب

وجدت دراسة حديثة أن تكرار حركات الأمعاء (عدد مرات الذهاب إلى الحمام يوميًا). يمكن أن يشير إلى خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب. فكيف يشير عدد مرات ذهابك للحمام بوجود هذه المخاطر ؟

تمت الدراسة وقام بإعدادها علماء صينيون ونشرت في مجلة BMJ Open وكتب عنها موقع Diabetes.co.uk.

عدد مرات الذهاب إلى الحمام في اليوم

باستخدام بيانات من China Kadoorie Biobank ، شمل الباحثون 487198 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 30 و 79 عامًا. في الدراسة.

تم إجراء المسح الأساسي الأول من عام 2004 إلى عام 2008 . وبدأت المتابعة بعد ذلك واستمرت لمدة 10 سنوات في المتوسط.

تكرار حركات الأمعاء (عدد مرات الذهاب للحمام في اليوم) ، مع اجابة المشاركين على سؤال “كم مرة تحدث لك حركة الأمعاء في الأسبوع.؟” وتم تقييم بالإجابة على السؤال. التي كانت الردود عبارة عن أربعة ردود متاحة وهي : أكثر من مرة في اليوم ، مرة في اليوم ، كل 2-3 أيام ، أو أقل من 3 مرات في الأسبوع.

عدد مرات دخول الحمام في اليوم

وبعد متابعة متوسطها 10.1 سنوات ، وجد الباحثون النتائج التالية فيما يتعلق بتكرار استخدام الحمام:

الذهاب إلى المرحاض أكثر من مرة في اليوم

وجد الباحثون أن المشاركين الذين أبلغوا عن ذهابهم الى الحمام بأكثر من مرة في اليوم. كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب الإقفارية (IHD) ، وفشل القلب ، ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ، ومرض السكري من النوع 2 ،  كذلك أمراض الكلى المزمنة (CKD). مقارنة بالمجموعة التي ذهبت إلى المرحاض مرة في اليوم.

الذهاب إلى المرحاض أقل من 3 مرات في الأسبوع

وجد الباحثون أن المشاركين الذين أبلغوا عن أقل من 3 حركات أمعاء في الأسبوع. – أي أنهم أصيبوا بالإمساك – كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب الإقفارية ، و “الأحداث التاجية الكبرى” ، والسكتة الدماغية ، وأمراض الكلى المزمنة.

تُعرَّف الأحداث التاجية الكبرى بأنها احتشاء عضلة القلب أو قصور القلب الإقفاري أو “الذبحة الصدرية غير المستقرة”. أو الموت المفاجئ.

لذلك تشير النتائج إلى أن انخفاض حركات الأمعاء قد يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية.

وكتب الباحثون: “بناءً على نتائج الدراسات الحالية والسابقة. يجب على الأشخاص الذين يعانون من” تواتر غير طبيعي لحركة الأمعاء “أن يفكروا في إمكانية الإصابة بمرض غير مشخص. وأن يكونوا على دراية بالمخاطر المستقبلية المحتملة لمختلف الظروف الصحية”.

المعدل الطبيعي للذهاب إلى المرحاض يوميًا

يجب أن نؤكد هنا أن هذه النتائج تأتي من دراسة ، مما يعني أنه لا يمكن الاستناد إلى تعريف علمي لعدد مرات الذهاب للحمام.

ومع ذلك ، بناءً على هذه الدراسة وحدها ، يمكن القول إن “المعدل الطبيعي للتغوط يبدو أنه مرة واحدة يوميًا”. ولا يبدو أنه مرتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب. ومع ذلك ، فهذه نتيجة عامة ، وحتى إذا ذهبت إلى المرحاض مرة واحدة فقط في اليوم ، فقد تتعرض لهذه الأمراض. استشر الطبيب دائمًا واسأل عما إذا كنت تشعر بتغيير أو زيادة أو نقصان في حركة الأمعاء أو إذا كان البراز رخوًا جدًا أو صلبًا.

حركة الأمعاء

بدءاً من الدراسة ، لنتحدث أكثر عن حركة الأمعاء ، والتي سنقسمها إلى قسمين:

حركات الأمعاء المتكررة

إنها حالة يذهب فيها الشخص للحمام أكثر من المعتاد. ولا توجد أعداد “طبيعية” لحركات الأمعاء . وقد يختلف نمط الشخص “الطبيعي” عن هذه الأرقام. وفقًا لعيادة كليفلاند ، فإن القول بأن حركات الأمعاء أصبحت أكثر تواترًا يعتمد على زيادة في النمط المعتاد لهذا الشخص ، وليس تعريفًا قياسيًا ينطبق على الجميع.

ولكن بشكل عام ، يمكن تعريف الإسهال بأنه أكثر من 3 مرات تغوط لبراز رخو يوميًا.

ما الذي يسبب حركات الأمعاء المتكررة؟

تشمل الأسباب المحتملة الأخرى لحركات الأمعاء المتكررة زيادة التمارين البدنية. وبعض الأدوية مثل المضادات الحيوية أو الميتفورمين ، أو تغيير النظام الغذائي (المزيد من الألياف أو الماء أو الدهون أو السكر). كذلك قد تعود حركات الأمعاء إلى طبيعتها بعد أن يتكيف الشخص مع هذه التغييرات أو يجري تعديلات على نظامه الغذائي.

قد تكون هناك أسباب أخرى لحركات الأمعاء المتكررة ، بما في ذلك:

• عدوى بكتيرية
• وعدوى المطثية العسيرة (والتي يمكن أن تكون خطيرة إذا تركت دون علاج).
• كذلك عدوى فيروسية.
• الالتهابات الطفيلية مثل الديدان أو الطفيليات.
• التهاب الرتج (جيوب صغيرة على طول جدار القولون تمتلئ بالبراز الراكد وتصبح ملتهبة).
• مرض التهاب الأمعاء (مجموعة من الحالات التي تسبب تهيجًا وتورمًا في الجهاز الهضمي . بما في ذلك مرض كرون والتهاب القولون التقرحي).
• التهاب البنكرياس.
• مرض الاضطرابات الهضمية (أحد أمراض المناعة الذاتية التي تسبب الحساسية للغلوتين . وهو بروتين موجود في الحبوب مثل القمح أو الجاودار أو الشعير).
• سرطان القولون أو في مكان آخر في الجهاز الهضمي.
• حساسية الطعام.
• مشاكل المرارة.
• عدم تحمل اللاكتوز.
• متلازمة القولون العصبي.
• الآثار الجانبية للأدوية (بما في ذلك مضادات الحموضة والملينات وملينات البراز).
• الأطعمة والمشروبات ، بما في ذلك بعض الأعشاب وشاي الأعشاب والكافيين.
• استخدام المضادات الحيوية التي يمكن أن تزعج البكتيريا الطبيعية في الأمعاء.
• انسداد معوي.
• مضاعفات جراحة الأمعاء أو البطن.
• مضاعفات علاجات السرطان مثل العلاج الكيميائي أو العلاج الإشعاعي.

علاج كثرة التبرز

يعتمد علاج حركات الأمعاء المتكررة على معالجة السبب. مثل علاج عدوى الدود اذا كانت السبب أو الحصول على علاج للقولون العصبي اذا كان هو السبب.

الإمساك

ننتقل إلى الإمساك ، والذي يُعرَّف عادةً بأنه أقل من 3 حركات أمعاء في الأسبوع.

يؤثر الإمساك على معظم الأشخاص من وقت لآخر ويمكن أن يتراوح من حالات نادرة إلى حالة مزمنة طويلة الأمد.

أعراض الإمساك

تشمل أعراض الإمساك التغوط العرضي وإخراج البراز الصلب ، والتي قد تشمل الإجهاد.

يمكن أن يسبب الإمساك مشاكل إذا أدى إلى:

• الانتفاخ.
• ألم المعدة.
• عدم الراحة أو صعوبة التبرز.

أسباب الإمساك

للإمساك عدد من الأسباب المحتملة ، والسبب الشائع هو تغيير النظام الغذائي. لا سيما فيما يتعلق بتقليل تناول الألياف غير القابلة للذوبان.

قد تشمل الأسباب الأخرى:

• نقص الماء
• مرض الاضطرابات الهضمية.
• متلازمة القولون العصبي.
• سرطان قولوني مستقيمي.
• بعض الأدوية. تشمل الأدوية التي يمكن أن تسبب الإمساك مضادات الاكتئاب وأقراص الماء ومكملات الكالسيوم أو الحديد.
• من الشائع أن تعاني النساء من الإمساك في المراحل المبكرة من الحمل.

علاج الإمساك بالحمية

يمكن تخفيف الإمساك عن طريق تغيير النظام الغذائي. و تنص خدمة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة (NHS) على أن العديد من الأشخاص في المملكة المتحدة لا يأكلون ما يكفي من الألياف. حيث يوصى باستهلاك 18 إلى 30 جرامًا من الألياف يوميًا.

كذلك يوصى بالألياف غير القابلة للذوبان ، الموجودة في الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه . بشكل خاص للمساعدة في نقل الطعام عبر الأمعاء.

وتوصي دائرة الصحة الوطنية بإضافة مصدر من نخالة القمح إلى نظامك الغذائي لجعل البراز أسهل. ومع ذلك ، لا ينصح بهذا للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية الغلوتين أو عدم تحمله.

كذلك يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم في الحفاظ على نعومة البراز.

علاج الإمساك بالأدوية

يمكن أن يساعد تناول الملينات في تخفيف الإمساك. هناك أنواع مختلفة من الملينات المتاحة ، بما في ذلك المسهلات التي تشكل الكتلة. والتي تساعدك على الاحتفاظ بالمياه في البراز . والملينات التناضحية التي تزيد من كمية السوائل في الأمعاء ، والملينات المنشطة التي تحفز حركة الأمعاء.

الإمساك ومرض السكري

هناك عدة أسباب مرتبطة بمرض السكري يمكن أن تزيد من احتمالية الإصابة بالإمساك. قد يعاني الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يقيد منتجات القمح من الإمساك. ويمكن تخفيف ذلك عن طريق زيادة كمية الخضار التي تتناولها والحفاظ على رطوبتك.

اقرأ أيضاً: طريقة النوم هي أقوى مؤشر على وقت الوفاة و تنبؤك بزيادة خطر الموت ؟!